Спортивные тренировки
**Подготовительный этап** * **Проконсультируйтесь с врачом:** Перед началом беговых тренировок убедитесь, что вы в целом здоровы. * **Начните с ходьбы:** Не переходите сразу к бегу. Начните с пеших прогулок, чтобы развить выносливость и укрепить мышцы ног. * **Приобретите качественную обувь:** Выбирайте кроссовки, предназначенные для бега, с хорошей поддержкой и амортизацией. * **Составьте план тренировок:** Установите…
**Гигиенические требования к местам занятия плавания** **Бассейн** * **Вода:** * Соответствие санитарно-химическим и микробиологическим нормам (pH, содержание дезинфицирующих средств, отсутствие патогенных микроорганизмов). * Температура воды: 26-28°C для взрослых, 28-30°C для детей. * **Воздух:** * Температура воздуха: на 2-4°C выше температуры воды. * Относительная влажность: 60-70%. * Скорость воздухообмена: не менее 8 воздухообменов в час. *…
Читать статью “гигиенические требования к местам занятия плавания” »
#ERROR!
**Оптимальное время приема спортивного питания зависит от конкретного вида добавки и целей приема.** **Протеин** * **До и после тренировки:** Для стимулирования роста и восстановления мышц. * **Перед сном:** Для предотвращения разрушения мышц во время сна. **Креатин** * **Ежедневно, в любое время суток:** Для увеличения запасов креатина в мышцах. **BCAA (аминокислоты с разветвленными цепями)** * **До…
Читать статью “спортивное питание в какое время принимать” »
**Индивидуальные занятия по обучению плаванию детей** **Преимущества:** * **Персонализированное обучение:** Индивидуальные занятия позволяют тренеру сфокусироваться на конкретных потребностях и способностях каждого ребенка. * **Ускоренный прогресс:** Обучение один на один создает более сосредоточенную и эффективную среду, что приводит к более быстрому прогрессу. * **Повышенная безопасность:** Тренер уделяет все свое внимание ребенку, обеспечивая его безопасность и уверенность…
Читать статью “индивидуальные занятия по обучению плаванию детей” »
**Спортивная школа олимпийского резерва «Юность» по плаванию** **Контактная информация:** * Адрес: г. Москва, улица Юности, дом 21А, корп. 1 * Телефон: +7 (499) 132-13-38 * Email: sshor-yunost@mail.ru **Руководство:** * Директор: Долгих Ольга Федоровна * Заместитель директора по учебно-спортивной работе: Власова Ирина Викторовна **Тренерский состав:** * Квалифицированные тренеры с большим опытом работы с начинающими и профессиональными…
Читать статью “спортивная школа олимпийского резерва юность по плаванию” »
Загрузка…
#ERROR!
#ERROR!
15-20 минут
