**Физические преимущества:**
* Повышение кардиореспираторной выносливости
* Укрепление сердечной мышцы
* Снижение кровяного давления и уровня холестерина
* Увеличение объема легких
* Укрепление костей и суставов
* Улучшение состава тела за счет сжигания жира и наращивания мышечной массы
**Когнитивные преимущества:**
* Повышение когнитивных функций, таких как память, внимание и концентрация
* Улучшение настроения и снижение стресса
* Высвобождение эндорфинов, которые обладают обезболивающим и повышающим настроение эффектом
* Улучшение сна
**Эмоциональные преимущества:**
* Повышение самооценки и уверенности в себе
* Снижение уровня тревоги и депрессии
* Улучшение чувства социальной сплоченности при беге в группе
**Другие преимущества:**
* Уменьшает риск хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и рак
* Улучшает иммунную функцию
* Замедляет процесс старения
* Повышает уровень энергии
* Помогает в достижении и поддержании здорового веса