Комплекс упражнений с гантелями №1

Первый  комплекс — начальный. Небольшая все сторонняя нагрузка его рассчитана на начинающих заниматься гантельной гимнастикой.

Состоит первый комплекс из 13 следующих упражнений:

Упражнение №4 — Для двуглавых сгибателей плеча (бицепсов).

Упражнение №5 — Для сгибателей плеч и предплечий.

Упражнение №9 — Для трехглавых разгибателей плеча (трицепсов).

Упражнение №11 — Для мышц плечевого пояса.

Упражнение №16 — Для мышц плечевого пояса: грудных, дельтовидных и разгибателей плеч.

Упражнение №19 — Для мышц шеи и затылка.

Упражнение №20 — Для мышц — разгибателей спины.

Упражнение №22 — Для косых и боковых мышц живота.

Упражнение №26 — Для мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных.

Упражнение №34 — Для мышц —разгибателей бедер, спины и верхнего плечевого пояса.

Упражнение №36 — Для мышц ног, спины и верхнего плечевого пояса.

Упражнение №37 — Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.

Упражнение №39 — Для мышц ног, плечевого пояса и для дыхательно — сосудистой системы.

«Упражнения с гантелями оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.»