**Профилактика травматизма при занятиях плаванием**
**Разминка и заминка**
* Перед плаванием выполняйте разминку мышц и связок, чтобы подготовить их к нагрузке.
* После плавания проводите заминку, чтобы расслабить мышцы и предотвратить защемление нервов.
**Техника плавания**
* Осваивайте правильную технику плавания у квалифицированного инструктора.
* Следите за правильным положением тела и движениями конечностей.
* Не переоценивайте свои возможности и не пытайтесь плавать слишком быстро или слишком далеко.
**Водные условия**
* Плавайте в проверенных водоемах с известной глубиной и температурой воды.
* Соблюдайте правила безопасности и не ныряйте в неизвестные места.
* Избегайте плавания в бурной воде или при плохой видимости.
**Бассейны и водные парки**
* Пользуйтесь бассейнами с чистой и безопасной водой.
* Соблюдайте правила пользования водными аттракционами и соблюдайте осторожность на мокрых поверхностях.
* Не ныряйте в мелкие бассейны или с бортиков высоких горок.
**Экипировка**
* Используйте подходящую экипировку, такую как купальник, плавательная шапочка и очки.
* Проверяйте целостность экипировки перед каждым использованием.
**Медицинские противопоказания**
* Перед началом занятий плаванием проконсультируйтесь с врачом, особенно если у вас есть какие-либо медицинские проблемы.
* Не плавайте, если у вас есть открытые раны, инфекции или другие медицинские состояния, которые могут представлять риск.
**Погода**
* Не плавайте в грозу или при сильном ветре.
* Не подвергайте себя переохлаждению или перегреву.
**Другие меры предосторожности**
* Плавайте в группе или с партнером.
* Знайте свои пределы и не пытайтесь плавать на большие расстояния, в холодной воде или при сильном течении.
* Уважайте других пловцов и соблюдайте дистанцию на воде.
* Не отвлекайтесь и будьте сосредоточены на своей безопасности.
* При возникновении дискомфорта или боли прекратите плавание и обратитесь к врачу.