**Белковые добавки:**
* **Протеиновый порошок:** Сывороточный протеин, казеин, гороховый протеин, соевый протеин.
* **Протеиновые батончики:** Обеспечивают быстрое и удобное пополнение белка.
* **Протеиновые коктейли:** Готовые напитки, богатые белком.
**Углеводные добавки:**
* **Спортивные напитки:** Содержат углеводы, электролиты и воду для восполнения запасов энергии и гидратации.
* **Гели и жевательные резинки:** Быстродействующие источники энергии в компактных упаковках.
* **Углеводные напитки:** Обеспечивают длительное высвобождение энергии для продолжительных тренировок.
**Добавки для улучшения производительности:**
* **Креатин:** Увеличивает запасы энергии в мышцах, улучшая производительность.
* **Бета-аланин:** Уменьшает усталость мышц и повышает выносливость.
* **Цитруллин малат:** Улучшает кровоток и снижает мышечное утомление.
**Добавки для восстановления:**
* **BCAA (аминокислоты с разветвленной цепью):** Ускоряют восстановление мышц и уменьшают болезненность.
* **Глютамин:** Поддерживает иммунную систему и способствует восстановлению мышц.
* **Казеин:** Медленно перевариваемый белок, обеспечивающий длительное высвобождение аминокислот для восстановления.
**Другие важные добавки:**
* **Мультивитамины и минералы:** Обеспечивают организм необходимыми питательными веществами.
* **Электролиты:** Восполняют запасы электролитов,теряемые с потом во время тренировок.
* **Магний:** Поддерживает функцию мышц и нервов, улучшает сон.