**Предтренировочные добавки**
* **Кофеин:** мощный стимулятор, который повышает уровень энергии, бдительность и концентрацию.
* **Бета-аланин:** буферизует молочную кислоту в мышцах, что позволяет тренироваться дольше и усерднее.
* **Креатин:** увеличивает уровень фосфокреатина в мышцах, что обеспечивает быструю энергию во время интенсивных тренировок.
* **Аргинин:** аминокислота, которая повышает уровень оксида азота, улучшая кровоток и доставку питательных веществ к мышцам.
* **Экстракт корня цикория:** содержит инулин, который является пребиотиком, полезным для здоровья кишечника, что может косвенно влиять на уровень энергии.
**Интратренировочные добавки**
* **Электролитные напитки:** восполняют потерянные электролиты во время тренировки, такие как натрий, калий и магний, что помогает поддерживать гидратацию и уровень энергии.
* **Изотонические гели:** содержат углеводы и электролиты, которые быстро усваиваются и обеспечивают энергию во время тренировки.
**Посттренировочные добавки**
* **Протеиновые коктейли:** содержат аминокислоты, необходимые для восстановления и роста мышц, что может помочь повысить общий уровень энергии.
* **Креатин:** восполняет запасы креатина, израсходованные во время тренировки, что позволяет подготовиться к следующим занятиям.
* **Глютамин:** аминокислота, которая участвует в восстановлении и иммунной функции, может помочь уменьшить усталость и повысить уровень энергии.
**Другие добавки**
* **Родиола розовая:** адаптогенная трава, которая помогает организму справляться со стрессом и усталостью.
* **Женьшень:** еще один адаптоген, который повышает уровень энергии и физическую работоспособность.
* **Витамины группы В:** эти витамины необходимы для производства энергии и могут помочь уменьшить усталость.