** Лучшие хондропротекторы из спортивного питания **
**1. Глюкозамин**
* Стимулирует синтез протеогликанов и гиалуроновой кислоты, которые являются основными компонентами хряща.
* Уменьшает боль и воспаление при остеоартрозе.
**2. Хондроитин**
* Один из основных компонентов хряща.
* Привлекает и удерживает воду в хряще, улучшая его смазку.
* Тормозит разрушение хряща.
**3. МСМ (метилсульфонилметан)**
* Источник серы, которая необходима для синтеза коллагена.
* Уменьшает воспаление и боль.
* Улучшает гибкость и подвижность суставов.
**4. Куркумин**
* Мощный антиоксидант и противовоспалительное средство.
* Угнетает активность ферментов, разрушающих хрящ.
* Уменьшает боль при артрите.
**5. Гиалуроновая кислота**
* Основной компонент суставной жидкости.
* Обеспечивает смазку и амортизацию суставов.
* Тормозит выработку ферментов, разрушающих хрящ.
**6. Коллаген**
* Основной белок, из которого состоит хрящ.
* Укрепляет и восстанавливает хрящевую ткань.
* Улучшает подвижность и эластичность суставов.
** Рекомендуемые продукты спортивного питания с хондропротекторами **
* Optimum Nutrition Glucosamine Chondroitin MSM
* NOW Sports Chondroitin Plus
* Swanson Triple Strength MSM
* Jarrow Formulas Curcumin 95
* Hyaluronic Acid Plus Capsules
** Дозировка и рекомендации по применению **
Дозировка и рекомендации по применению хондропротекторов могут варьироваться в зависимости от бренда и конкретного продукта. Обычно рекомендуемая суточная доза составляет:
* Глюкозамин: 1500-3000 мг
* Хондроитин: 1200-2400 мг
* МСМ: 1000-3000 мг
* Куркумин: 500-1000 мг
* Гиалуроновая кислота: 50-100 мг
* Коллаген: 5-10 г
Для достижения оптимальных результатов рекомендуется принимать хондропротекторы в течение длительного периода времени, не менее 6-8 недель.