**Разминка:**
* Бег на месте с высоким подниманием колен
* Прыжки со скакалкой
* Наклоны в стороны
* Вращения руками
**Основные упражнения:**
* **Бег на время:** Установите конусы на расстоянии 50-100 метров. Дети бегут между конусами и останавливаются у финишной черты.
* **Челночный бег:** Дети бегут до конуса, касаются его и возвращаются обратно. Повторите несколько раз.
* **Прыжки в длину с места:** Обозначьте стартовую линию и место приземления. Дети выполняют по три-четыре прыжка.
* **Бросок мяча в цель:** Дети стоят на расстоянии 3-5 метров от стены. Их задача бросить мяч и попасть в цель, нарисованную на стене.
* **Лазание по лестнице:** Дети по очереди лазают по гимнастической лестнице, расположенной на детской площадке.
**Упражнения на гибкость:**
* **Наклоны вперед:** Дети стоят с ногами на ширине плеч и наклоняются вперед, касаясь пальцами ног.
* **Наклоны в стороны:** Дети стоят с ногами на ширине плеч и выполняют наклоны в стороны, касаясь рукой ботинка.
* **Растяжка мышц спины:** Дети лежат на животе и вытягивают руки за голову. Затем они приподнимают ноги и удерживают их в этом положении.
**Упражнения на силу и координацию:**
* **Подтягивания:** Дети держатся за перекладину и подтягиваются, пока подбородок не окажется на уровне перекладины.
* **Отжимания:** Дети упираются руками в гимнастический мат и выполняют отжимания.
* **Приседания с прыжком:** Дети стоят с ногами на ширине плеч и выполняют приседания. В нижней точке они выпрыгивают вверх.
* **Бег с препятствиями:** Расположите препятствия на детской площадке, такие как конусы, шины и т. д. Дети должны бегать между препятствиями, не задевая их.
**Заключительные упражнения:**
* Ходьба на месте
* Дыхательные упражнения
* Растяжка основных групп мышц