Упражнение №21 | Упражнения с гантелями

Упражнение №21

Для мышц — разгибателей спины.


Исходное положение:
 лежа животом на полу или табурете, ноги закрепить, зацепившись ими за любой тяжелый предмет. Кисти рук с гантелями прижаты к затылочной части головы.

Упражнение №21. Для мышц — разгибателей спины.

Выполнение: разгибать спину, поднимая голову вверх.

Дыхание: вдох при разгибании, выдох при сгибании.

Вариант «а»: то же, но с большим прогибом спины.

Упражнение №21А. Для мышц — разгибателей спины.

«Гантельная гимнастика — средство оздоровления и физического развития для всех, в том числе и для спортсменов разных видов спорта»