Упражнение №25 | Упражнения с гантелями

Упражнение №25

Для мышц брюшного пресса.


Исходное положение:
 лежа спиной на полу или сидя на табурете, ноли закреплены, зацепившись за любой тяжелый предмет. Кисти рук с гантелями прижаты к затылочной части головы.

Упражнение №25. Для мышц брюшного пресса.

Выполнение: сгибать и разгибать туловище.


Дыхание: 
вдох при разгибании туловища, выдох при сгибании туловища.

 

Вариант «а»: то же, с большим прогибом спины.

Упражнение №25А. Для мышц брюшного пресса.

«Преимущество в гантельной гимнастике то, что отягощение гантелями разнообразных естественных движений усиливает их воздействие на мышцы занимающихся.»