Упражнение №30 | Упражнения с гантелями

Упражнение №30

Для мышц — четырехглавых разгибателей бедра.


Исходное положение: 
сидя на столе или высокой скамье, голени опущены вниз, гантели привязаны мягкой тесьмой к стопам с тыльной стороны.

Упражнение №30. Для мышц — четырехглавых разгибателей бедра.

Выполнение: попеременно разгибать ноги в коленных суставах.

Дыхание: равномерное, без задержек.

 

Вариант «а: одновременно разгибать ноги в коленных суставах.

«Упражнения с гантелями оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.»