Упражнение №31 | Упражнения с гантелями

Упражнение №31

Для мышц — сгибателей бедра.


Исходное положение:
 бедра опираются о край стола, для сохранения равновесия руки опираются о стол, гантели привязаны к тыльным частям стоп.

Упражнение №31. Для мышц — сгибателей бедра.

Выполнение: сгибать поочередно ноги в коленном суставе, максимально сближая пятку с ягодицей.


Дыхание:
 равномерное, без задержек.

«Систематические упражнения с гантелями дома дают необходимую работу мышцам и доступны людям различных возрастов и профессий.»