Упражнение №32 | Упражнения с гантелями

Упражнение №32

Для мышц, сгибающих бедро.


Исходное положение:
 руки на поясе, гантели привязаны к тыльным сторонам стоп.

Упражнение №32. Для мышц, сгибающих бедро.

Выполнение: поднимание прямой ноги вперед.


Дыхание:
 вдох при опускании, выдох при поднимании.

 

Вариант «а: Выполнение: поднимать ноги со сгибанием их в коленном суставе и с отведением стопы в противоположную поднимающейся ноге сторону. Дыхание: вдох при опускании ноги, выдох при поднимании ноги.

Упражнение №32А. Для мышц, сгибающих бедро.

«Гантельная гимнастика, всесторонне и равномерно воздействуя на все мышечные группы, способствует их гармоническому развитию.»