Упражнение №35 | Упражнения с гантелями

Упражнение №35

Для четырехглавых разгибателей бедер и ягодичных мышц.


Исходное положение: 
кисти рук сзади таза, гантели скрещены.

Упражнение №35. Для четырехглавых разгибателей бедер и ягодичных мышц.

Выполнение: полное приседание с одновременным отделением пяток от пола, не наклоняя туловища вперед.

Дыхание: вдох приседая, выдох выпрямляясь.

«Правильно применяемые гантельные упражнения увеличивают объем и силу мышц, развивают выносливость, быстроту и ловкость.»