Упражнение №37 | Упражнения с гантелями

Упражнение №37

Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.


Исходное положение: 
ноги расставлены в стороны пошире, руки согнуты, кисти с гантелями у плеч.

Упражнение №37. Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.

Выполнение: приседание со сгибанием одной ноги. Другая нога прямая. Туловище держать прямо.

Дыхание: вдох — приседая, выдох — поднимаясь.

Вариант «а»: Исходное положение: то же, но приседание делать с одновременным подниманием рук вверх.

Упражнение №37А. Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.

Вариант «6»: Исходное положение: ноги расставлены в стороны пошире, руки опущены вниз, кисти с гантелями у бедер. Выполнение: то же, но с одновременным подниманием прямых рук вперед.

Упражнение №37Б. Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.

Вариант «в»: Выполнение: то же, но с одновременным подниманием прямых рук в стороны.

Упражнение №37В. Для приводящих мышц бедра и разгибателей бедер, разгибателей спины и плечевого пояса.

«Гантельная гимнастика — средство оздоровления и физического развития для всех, в том числе и для спортсменов разных видов спорта»