Упражнение №38 | Упражнения с гантелями

Упражнение №38

Для мышц — разгибателей бедра и ягодичных мышц.


Исходное положение: 
одна рука согнута, кисть с гантелью находится у плеча.

Упражнение №38. Для мышц — разгибателей бедра и ягодичных мышц.

Выполнение: приседание на одной ноге, одноименной с рукой, держащей гантель, с одновременным подниманием другой ноги и свободной руки вперед («пистолет»).


Дыхание:
 вдох — приседая, выдох — выпрямляясь.

«Упражнения с гантелями для мышц оказывают полезное воздействие на человеческий организм, на все его органы и системы, улучшая и повышая их работоспособность.»