Упражнение №39 | Упражнения с гантелями

Упражнение №39

Для мышц ног, плечевого пояса и для дыхательно-сосудистой системы.


Исходное положение:
 руки опущены вниз или согнуты, кисти с гантелями у плеч или гантели вверху на прямых руках.

Упражнение №39. Для мышц ног, плечевого пояса и для дыхательно-сосудистой системы.

Выполнение: прыжки на месте — ноги врозь, вместе.

Дыхание: глубокое, без задержек.

Вариант «а»:  Выполнение: то же, но с одновременным подниманием рук с гантелями вверх.

Упражнение №39А. Для мышц ног, плечевого пояса и для дыхательно-сосудистой системы.

Вариант «б»: Исходное положение: руки с гантелями опущены вниз, кисти с боков бедер, ладони обращены к бедрам. Выполнение: то же, но с подниманием прямых рук вверх через стороны.

Упражнение №39Б. Для мышц ног, плечевого пояса и для дыхательно-сосудистой системы.

«Систематические гантельные упражнения дают необходимую работу мышцам и доступны людям различных возрастов и профессий.»