Упражнения для трицепсов

Надеюсь Вы ознакомились с техникой безопасности по тому как правильно накачать трицепсы, если нет — настоятельно рекомендую.

За основу прокачки трицепсов, мы будем брать упражнение №9. Лучше использовать обе гантели, тогда будет наибольшая амплитуда движения, а значит вся мышца будет напряжена. Опускайте и поднимайте руки одновременно, рывков делать не нужно. Как только достигнете верхнего или нижнего пика упражнения — сразу же начинайте движение в обратную сторону.

Иногда имеет смысл делать понижение веса сразу же, то есть как только чувствуете что ещё 2-3 подъема не осилить — сбрасываете гантели, берете пару на 10-20% легче и продолжаете сет. После отдыха, который при интенсивной накачке не должен превышать 2 минут — начинаете опять с более тяжелыми гантелями.

Также упражнения №7№10№13 дают неплохую нагрузку на трицепсы, при этом используется больше мышц, чем в 9 упражнении, где почти вся нагрузка идет на трехглавую мышцу. Эти упражнения хороши для общего развития и для тех, кто уже накачал свои трицепсы до желаемого результата и хочет поддержать их в хорошем состоянии.

 

Качаем трицепсы гантелями вышеуказанным способом и через 2 месяца размеры ваших рук будут поразительными!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *