Упражнения с 21 по 30
Для мышц — разгибателей спины.
Для косых и боковых мышц живота.
Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.
Для мышц поясницы, широчайших спины и поднимающих ребра.
Для мышц брюшного пресса.
Для мышц брюшного пресса и подвздошно-поясничных.
Для косых и боковых мышц живота и для плечевого пояса.
Для икроножных мышц — сгибателей стопы (подошвенное сгибание).
Для берцовых мышц разгибателей стопы (тыльное разгибание).
Для мышц— четырехглавых разгибателей бедра.
«Правильно применяемые гантельные упражнения увеличивают объем и силу мышц, развивают выносливость, быстроту и ловкость.»
