По сравнению с бегом, спортивная ходьба является более щадящим видом активности, который:
**Сжигает меньше калорий на единицу времени:** Из-за меньшей скорости движения при ходьбе сжигается меньше калорий, чем при беге.
**Имеет меньшее воздействие на суставы:** Ходьба — это упражнение с меньшей ударной нагрузкой по сравнению с бегом, что снижает риск травм и болевых ощущений в суставах.
**Более легко для начинающих:** Спортивная ходьба доступна более широкому кругу людей, включая пожилых, людей с избыточным весом и тех, кто имеет проблемы со здоровьем.
**Улучшает кровообращение и артериальное давление:** Ходьба помогает снизить кровяное давление и улучшить кровообращение, что полезно для здоровья сердца.
**Повышает выносливость:** Регулярная спортивная ходьба может повысить выносливость и улучшить физическую форму.
**Однако есть и некоторые преимущества бега, которые превосходят спортивную ходьбу:**
**Сжигает больше калорий:** Бег — это более интенсивное упражнение, которое сжигает больше калорий за тот же период времени.
**Улучшает сердечно-сосудистую систему:** Бег оказывает больше нагрузки на сердце и легкие, что приводит к более значительному улучшению сердечно-сосудистой системы.
**Укрепляет кости:** Воздействие при беге помогает укрепить кости и снизить риск остеопороза.
**В целом,:**
* Если ваша цель — сжечь максимальное количество калорий и улучшить сердечно-сосудистую систему, бег может быть лучшим выбором.
* Если вы новичок, имеете проблемы с суставами или вам нужна более щадящая активность, спортивная ходьба — отличный вариант.
Лучший вид активности для вас зависит от ваших индивидуальных целей, уровня физической подготовки и состояния здоровья.