**Оптимальное время приема спортивного питания зависит от конкретного вида добавки и целей приема.**
**Протеин**
* **До и после тренировки:** Для стимулирования роста и восстановления мышц.
* **Перед сном:** Для предотвращения разрушения мышц во время сна.
**Креатин**
* **Ежедневно, в любое время суток:** Для увеличения запасов креатина в мышцах.
**BCAA (аминокислоты с разветвленными цепями)**
* **До и во время тренировки:** Для снижения мышечной усталости и улучшения производительности.
* **После тренировки:** Для ускорения восстановления мышц.
**Гейнеры (углеводно-белковые смеси)**
* **Во время или после тренировки:** Для восполнения запасов гликогена и обеспечения энергией.
* **Перед сном:** Для предотвращения разрушения мышц во время сна.
**Жиросжигатели**
* **Утром:** Для повышения термогенеза и подавления аппетита.
* **Перед тренировкой:** Для улучшения сжигания жира во время тренировки.
**Предтренировочные комплексы**
* **За 30-60 минут до тренировки:** Для повышения энергии, фокусировки и производительности.
**Электролиты**
* **Во время и после тренировки:** Для восполнения электролитов, потерянных с потом.
**Важно учитывать следующие рекомендации:**
* Принимайте добавки согласно указаниям на этикетке.
* Пейте достаточное количество воды.
* Не превышайте рекомендуемую дозировку.
* Проконсультируйтесь с врачом или квалифицированным специалистом по питанию перед приемом спортивных добавок.