Спортивные тренировки
**Упражнения на развитие силы** * Подтягивание на перекладине * Отжимание от пола * Приседания с отягощением (например, с мешочком с песком) * Толкание мяча * Бег в горку **Упражнения на развитие выносливости** * Бег на длинную дистанцию * Прыжки через скакалку * Плавание * Велосипед * Ходьба с препятствиями **Упражнения на развитие гибкости** * Наклоны…
Читать статью “спортивные упражнения воспитания детей дошкольного возраста” »
Сальто
**Базовые упражнения на брусьях** * **Подъем в упор** — подтягивание вверх до полного выпрямления рук в упоре. * **Опускание в вис** — медленное опускание из упора в вис. * **Раскачивание вперед-назад** — раскачивание в висе с переносом веса вперед и назад. * **Подъем прямых ног** — подъем прямых ног из виса до положения параллельно полу….
Читать статью “мужские упражнения на брусьях спортивная гимнастика” »
**Физические преимущества:** * Укрепление костей и мышц * Повышение гибкости и координации * Улучшение сердечно-сосудистого здоровья и кровообращения * Развитие мелкой и крупной моторики * Снижение риска ожирения и хронических заболеваний **Когнитивные преимущества:** * Улучшение памяти и внимания * Развитие исполнительных функций, таких как самоконтроль и рабочая память * Повышение способности к обучению и решению…
Читать статью “значение спортивных упражнений в развитии ребенка” »
**Вольные упражнения** * Кувырки * Перекаты * Сальто * Флипы **Упражнения на брусьях** * Подъемы * Работа на верхнем и нижнем брусе * Опорные прыжки * Спрыгивания **Упражнения на кольцах** * Удержания * Подтягивания * Раскачивания * Кресты **Упражнения на бревне** * Стояния * Ходьба * Прыжки * Вращения * Дисбалансы **Опорные прыжки** * Рок-прыжок…
Читать статью “виды акробатических упражнений в спортивной гимнастике” »
**Вольные упражнения** * Гимнастки и гимнасты исполняют свои композиции на ковре, используя акробатические элементы, прыжки и танцевальные движения. **Упражнения на брусьях** * Гимнастки исполняют на двух брусьях различной высоты упражнения на силу, гибкость и равновесие, такие как подъемы, махи ногой и перевороты. **Упражнения на бревне** * Гимнастки выполняют свои композиции на узком балансировочном бревне, демонстрируя…
Читать статью “спортивная гимнастика какие упражнения под музыку” »
**Разминка (5-10 минут)** * Бег на месте * Растяжка подколенных сухожилий * Растяжка икроножных мышц * Растяжка квадрицепсов * Круговые движения руками и ногами **Упражнения для верхней части тела (15-20 минут)** * Отжимания от параллельных брусьев * Подтягивания на низкой перекладине * Отжимания с подъемом ног * Жим от груди в тренажере **Упражнения для нижней…
Читать статью “комплекс упражнений на спортивной площадке для девушек” »
**Зона Максимальной Мощности (ЗММ)** ЗММ — это диапазон интенсивности упражнений, при которой организм может производить максимальную мощность. Эта зона находится в диапазоне от 85% до 100% максимального усилия. **Характеристика ЗММ** * Высокая интенсивность упражнений * Непродолжительная продолжительность (обычно менее 10 секунд) * В основном анаэробный тип энергообеспечения * Участие быстрых мышечных волокон **Примеры упражнений в…
Читать статью “зона максимальной мощности в спортивных упражнениях” »
**Спортивная гимнастика** Это вид спорта, который включает в себя выполнение различных упражнений на гимнастических снарядах, таких как бревно, брусья, кольца, перекладина и конь. Гимнасты оцениваются по сложности, точности и артистичности своих упражнений. **Виды упражнений** **Мужские упражнения:** * Вольные упражнения * Конь * Кольца * Опорный прыжок * Брусья * Перекладина **Женские упражнения:** * Вольные упражнения…
Читать статью “спортивная гимнастика что это такое виды упражнений” »
* Стрельба из пневматического оружия * Бег с препятствиями * Плавание с препятствиями * Паркур * Фриран * Триатлон * Гимнастика на снарядах * Скалолазание * Стеновая стрельба * Самооборона
