тренировка для мужской груди
**День 1: Жим лежа и наклонный жим** * Жим лежа со штангой: 3 подхода по 8-12 повторений * Наклонный жим гантелей: 3 подхода по 8-12 повторений **День 2: Отдых** **День 3: Разводки и отжимания** * Разводки гантелей лежа: 3 подхода по 10-15 повторений * Отжимания от пола: 3 подхода по максимально возможному количеству повторений *…