**Что запрещено при занятиях бегом:**
* **Бег во время болезни или травмы.** Это может усугубить состояние и привести к дальнейшим травмам.
* **Бег натощак.** Это может вызвать головокружение, тошноту и недостаток энергии.
* **Переедание перед пробежкой.** Это может вызвать стеснение в желудке, тошноту и рвоту.
* **Ношение неправильной обуви.** Это может привести к травмам и образованию мозолей.
* **Бег по неровным или скользким поверхностям.** Это может привести к падениям и травмам.
* **Недостаток воды.** Обезвоживание может привести к утомлению, головокружению и даже тепловому удару.
* **Чрезмерное натуживание.** Это может привести к травмам и быстрому выгоранию.
* **Тренировки без разминки и заминки.** Это может привести к травмам и скованности мышц.
* **Игнорирование боли.** Боль обычно является признаком травмы, и ее нельзя игнорировать.
* **Использование запрещенных веществ (допинга).** Это может нанести вред здоровью, привести к дисквалификации и нанести ущерб репутации.
* **Бег в условиях экстремальной жары или холода.** Это может привести к перегреву или обморожению.
* **Бег в темноте без светоотражающих элементов.** Это может сделать вас менее заметными для водителей и увеличить риск травм.