Регулярные занятия бегом развивают:
**Сердечно-сосудистую систему:**
* Укрепляет сердце
* Снижает кровяное давление
* Увеличивает объем крови
* Улучшает циркуляцию
**Дыхательную систему:**
* Укрепляет легкие
* Увеличивает жизненную емкость легких
* Делает дыхание более эффективным
**Опорно-двигательный аппарат:**
* Строит костную массу
* Укрепляет мышцы и связки
* Улучшает осанку
* Снижает риск травм
**Мышечно-скелетную систему:**
* Увеличивает мышечную массу
* Улучшает силу и выносливость
* Снижает риск развития метаболического синдрома
**Когнитивные функции:**
* Улучшает память и внимание
* Ускоряет обработку информации
* Снижает риск развития деменции
**Психическое здоровье:**
* Снижает стресс и беспокойство
* Улучшает настроение
* Повышает самооценку
* Способствует лучшему сну
**Другие преимущества:**
* Укрепляет иммунную систему
* Сжигает жир и помогает поддерживать здоровый вес
* Улучшает координацию и баланс
* Делает более гибким
* Увеличивает уровень энергии