**Этап начальной спортивной специализации в плавании**
**Возраст:** 7-12 лет
**Цель:** Приобретение фундаментальных технических и физических навыков плавания для создания основы для будущей специализации.
**Характеристика:**
* **Многообразие:** Участвуют во всех стилях плавания, включая комплексное плавание.
* **Фундаментальные навыки:** Сосредоточение на правильной технике, включая положение тела, работу ног и рук.
* **Развитие физических качеств:** Улучшение выносливости, силы, скорости и гибкости.
* **Общий объем нагрузки:** Увеличение объема тренировок постепенно, избегая перетренированности.
* **Постепенность:** Не торопиться с переходом к более сложным элементам.
* **Основной тренировочный режим:**
* 2-4 тренировки в неделю, продолжительностью 60-90 минут
* Нагрузка варьируется от легкой до умеренной
* Включает различные упражнения на технику, выносливость и силу
* **Соревнования:** Участие в соревнованиях в качестве опыта и для отслеживания прогресса.
* **Спортивный инвентарь:** Использование специальных ласт, досок и плавательных буев для улучшения техники и развития силы.
**Задачи:**
* Усовершенствование техники плавания во всех стилях.
* Развитие общей физической подготовки и координации.
* Воспитание спортивного характера и самодисциплины.
* Подготовка спортсменов к специализации в конкретном стиле плавания.