Гинкго билоба — это популярная добавка для спортивного питания из экстракта листьев одноименного дерева.
**Свойства и потенциальные преимущества для спортсменов:**
* **Улучшение кровообращения:** Гинкго билоба содержит флавоноиды, которые помогают расширять кровеносные сосуды и улучшать кровоток. Это может привести к увеличению доставки кислорода и питательных веществ к мышцам, что повышает выносливость и уменьшает усталость.
* **Антиоксидантные свойства:** Гинкго билоба — мощный антиоксидант, который может защитить клетки от повреждения свободными радикалами, образующимися в процессе интенсивных тренировок.
* **Когнитивные функции:** Гинкго билоба могут улучшить когнитивные функции, такие как память, концентрацию и время реакции. Это может быть особенно полезным для спортсменов, которым необходимо быстро обрабатывать информацию в напряженных ситуациях.
* **Профилактика травм:** Улучшая кровообращение, гинкго билоба помогает уменьшить отек и воспаление, что может снизить риск травм.
* **Ускорение восстановления:** Антиоксидантные свойства гинкго билоба могут помочь ускорить восстановление мышц после тренировок.
**Рекомендации по употреблению:**
Рекомендуемая дозировка гинкго билоба для спортсменов варьируется в зависимости от индивидуальных потребностей и типа тренировки. Большинство добавок содержат 120-240 мг экстракта в день. Рекомендуется проконсультироваться с врачом или диетологом перед началом приема любых добавок.
**Предупреждения:**
* Гинкго билоба может взаимодействовать с некоторыми лекарствами, такими как антикоагулянты и ингибиторы МАО.
* Беременным или кормящим женщинам следует избегать приема гинкго билоба.
* Длительное применение гинкго билоба может вызвать побочные эффекты, такие как головные боли, расстройство желудка и головокружение.