**Мультивитамины для женщин, занимающихся спортом**
* **Optimum Nutrition Opti-Women** — комплексный мультивитамин с минералами, антиоксидантами и травами.
* **Garden of Life RAW Organic Women’s Multivitamin** — мультивитамин из цельных продуктов с ферментами и пробиотиками.
* **Ritual Essential for Women** — ежедневный мультивитамин, разработанный специально для женщин, содержащий 9 основных питательных веществ.
* **MegaFood Women’s One Daily** — мультивитамин на основе цельных продуктов с органическим железом и витамином C.
* **Pure Encapsulations PureGenomics Women’s** — персонализированный мультивитамин, основанный на генетических данных.
**Специализированные добавки для женщин, занимающихся спортом**
* **Железо:** Iron Bisglycinate (хелат железа) — хорошо всасываемое железо, которое важно для предотвращения анемии у женщин, занимающихся спортом.
* **Кальций:** Calcium Citrate (цитрат кальция) — легко усваиваемая форма кальция, которая поддерживает костное здоровье.
* **Витамин D3:** Vitamin D3 (холекальциферол) — важен для здоровья костей и иммунной функции.
* **Омега-3 жирные кислоты:** Рыбий жир или водорослевое масло — содержат противовоспалительные омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают общее здоровье и восстановление.
* **Протеин:** Сывороточный протеин или растительный протеин — важен для наращивания и восстановления мышц.
**Рекомендации по выбору добавок**
* Выбирайте добавки, разработанные специально для спортсменок.
* Ищите продукты, содержащие основные витамины и минералы.
* Читайте этикетки и обращайте внимание на дозировки и форму ингредиентов.
* Проконсультируйтесь с врачом или зарегистрированным диетологом перед началом приема добавок.