**Фрукты и овощи:**
* Бананы
* Яблоки
* Груши
* Огурцы
* Сельдерей
* Морковь
**Белковые продукты:**
* Нежирный йогурт
* Нежирный творог
* Обезжиренное молоко
* Куриная грудка
* Рыба
* Фасоль
* Тофу
**Цельнозерновые продукты:**
* Коричневый рис
* Овсянка
* Киноа
* Хлеб из цельной пшеницы
**Здоровые жиры:**
* Авокадо
* Орехи
* Семена
**Холодные напитки:**
* Вода
* Спортивные напитки с низким содержанием сахара
**Другие полезные закуски:**
* Грецкие орехи с изюмом
* Яблочные дольки с арахисовым маслом
* Овсянка быстрого приготовления со свежими фруктами
* Протеиновый коктейль
**Чего следует избегать:**
* Обработанные продукты
* Сахарные напитки
* Жареная или жирная пища
* Продукты с высоким содержанием соли