**Спортивные упражнения по плаванию для дошкольников**
**Разминка на суше (5-7 минут)**
* **Бег на месте:** 30 секунд
* **Прыжки с ноги на ногу:** 30 секунд
* **Руки на талии, наклоны вперед-назад:** 10 раз
* **Руки в стороны, повороты туловища вправо-влево:** 10 раз
* **Круговые вращения руками:** 10 раз вперед, 10 раз назад
* **Махи ногами вперед-назад:** 10 раз каждой ногой
**Упражнения в воде (20-25 минут)**
**Для адаптации к воде**
* **Игры с водой:** поливать себя, друг друга
* **Ходьба по дну:** с поддержкой, с макаронами
* **Прыжки в воду:** с бортика
**Для освоения базовых навыков плавания**
* **Махи руками:**
* Лежа на спине, руки вытянуты вдоль тела: вперед-назад
* Стоя в воде, руки в стороны: вверх-вниз
* **Махи ногами:**
* Сидя на бортике, ноги прямые: вверх-вниз
* Лежа на спине, ноги прямые: вперед-назад
* **Плавание на спине:**
* С поддержкой инструктора
* С макаронами
* **Плавание на груди:**
* С поддержкой инструктора
* С доской для плавания
**Для развития координации и выносливости**
* **Игры с мячом:** бросать и ловить в воде
* **Прыжки с разбега в воду:** с приседанием, с прыжком в длину
* **Плавание на время:** 10-20 метров с остановками
* **Эстафеты в воде:** команды соревнуются в разных упражнениях на ловкость и скорость
**Заминка на суше (5-7 минут)**
* **Ходьба по месту:** 30 секунд
* **Упражнения на растяжку:**
* Наклоны вперед
* Потягивания вверх
* Растяжка икроножных мышц
* **Релаксация:** лежа на спине, закрыть глаза и расслабиться