**Добавки для набора мышечной массы для эктоморфов:**
* **Протеиновый порошок:** сывороточный, казеиновый, соевый, гороховый и т. д.
* **Гейнер:** углеводно-белковая смесь для быстрого набора веса
* **Креатин:** улучшает производительность и способствует росту мышц
* **BCAA (разветвленные аминокислоты с цепочками):** незаменимые аминокислоты для поддержания и восстановления мышц
* **Глютамин:** способствует восстановлению мышц и улучшает гидратацию
* **HMB (бета-гидрокси-бета-метилбутират):** подавляет распад мышечной ткани и способствует ее росту
**Добавки для повышения аппетита:**
* **Имбирь:** улучшает пищеварение и уменьшает тошноту
* **Экстракт фенхеля:** стимулирует аппетит и поддерживает пищеварение
* **Корица:** регулирует уровень сахара в крови и уменьшает чувство сытости
* **Эхинацея:** стимулирует иммунную систему и может повышать аппетит
**Другие полезные добавки:**
* **Рыбий жир:** содержит омега-3 жирные кислоты, которые поддерживают общее здоровье и самочувствие
* **Комплекс витаминов и минералов:** восполняет возможный дефицит питательных веществ
* **Электролитный напиток:** поддерживает водный баланс во время тренировок