**Кроссовки для бега**
При выборе кроссовок для бега учитывайте следующие характеристики:
**Амортизация**
* Ищите кроссовки с достаточной амортизацией, чтобы защитить ваши суставы от ударов во время бега.
* Хорошая амортизация обычно достигается за счет использования пены или гелевых вставок в подошве.
**Поддержка**
* Кроссовки должны обеспечивать хорошую поддержку стопы и предотвращать ее скручивание или запрокидывание вовнутрь.
* Ищите модели со стабилизаторами в области пятки и свода стопы.
**Подошва**
* Подошва кроссовок должна быть гибкой и иметь достаточный рисунок для обеспечения сцепления.
* Для бега по твердым поверхностям подойдет жесткая подошва, а для бега по бездорожью или мягким поверхностям — более гибкая.
**Верх**
* Верх кроссовок должен быть воздухопроницаемым и обеспечивать комфортное прилегание.
* Обращайте внимание на модели из сетки или синтетических материалов, которые позволяют воздуху циркулировать и отводят влагу.
**Размер и посадка**
* Кроссовки должны плотно прилегать к стопе, но не быть слишком тесными.
* Оставьте около 1 см свободного пространства между пальцами ног и концом кроссовок.
**Советы по выбору:**
* Определите ваш тип пронации (нейтральная, супинация или гиперпронация) и выберите кроссовки, соответствующие ему.
* Посетите специализированный магазин беговой обуви, где персонал сможет проконсультировать вас и подобрать подходящую модель.
* Примеряйте несколько пар кроссовок и пройдитесь в них, чтобы убедиться в их комфорте и поддержке.
* Меняйте кроссовки каждые 500-800 км бега.