тренировка на беговой дорожке для начинающих кардио
**Тренировка на беговой дорожке для начинающих: кардио** **Разминка (5 минут)** * Ходьба в легком темпе **Кардио-тренировка (20 минут)** * **Интервалы ходьбы и бега:** * Бег трусцой: 1 минута * Ходьба: 4 минуты * Повторять 5 раз * **Непрерывный медленный бег:** * Бег трусцой в течение 10 минут, постепенно увеличивая темп. **Упражнения на выносливость (10 минут)**…
Читать статью “тренировка на беговой дорожке для начинающих кардио” »