программа тренировки всех групп мышц для начинающих
**Программа тренировок для всех групп мышц для начинающих** **Цель:** Укрепить основные группы мышц и улучшить общую физическую форму. **Частота:** 3 раза в неделю **Продолжительность:** 30-45 минут на тренировку **Необходимое оборудование:** Гантели (по желанию) **Разминка (5 минут):** * Прыжки с места * Растяжка динамическая **Упражнения:** **День 1:** * Приседания с собственным весом: 3 подхода по 15…
Читать статью “программа тренировки всех групп мышц для начинающих” »