**Общие характеристики спортивных способов плавания:**
**Цель:** Перемещаться по воде с максимальной скоростью и эффективностью.
**Плоскость движения:**
* Кроль: горизонтальная, на поверхности воды
* Брас: вертикальная, погружаясь в воду
* Баттерфляй: вертикальная, с одновременным движением обеих рук и ног
**Техника:**
* **Кроль:** Чередование гребков руками и ударов ногами, положение тела вытянутое, лицо вниз
* **Брас:** Одновременное разведение рук в стороны и круглые движения ногами, лицо вниз
* **Баттерфляй:** Одновременное гребковое движение руками над головой и волнообразное движение ногами
**Скорость:** Кроль > Баттерфляй > Брас
**Энергозатраты:** Брас > Баттерфляй > Кроль
**Физиологические требования:**
* Высокая сердечно-сосудистая выносливость
* Сила и выносливость крупных мышечных групп
* Гибкость и подвижность суставов
* Чувство воды и координация
**Вариации и специализация:**
* Кроль: вольный стиль, брасс, баттерфляй, на спине
* Брас: классический, дельфин
* Баттерфляй: дельфин
**Оборудование:**
* Плавание без вспомогательных средств
* Костюмы для плавания, плавательные шапочки и очки
**Использование:**
* Аэробные упражнения
* Спортивное плавание
* Спасение на водах
* Реабилитация
**Преимущества:**
* Высокий уровень физической активности
* Улучшение сердечно-сосудистого здоровья
* Укрепление мышц и суставов
* Низкая ударная нагрузка
* Улучшение гибкости и координации