**Овсянка с протеиновым порошком**
* Овсяные хлопья — 1/2 стакана
* Молоко или вода — 1 стакан
* Протеиновый порошок — 1/4 стакана
* Фрукты, орехи или сухофрукты (по желанию)
**Протеиновый смузи**
* Протеиновый порошок — 1/2 стакана
* Фрукты (бананы, ягоды, манго) — 1-2 стакана
* Зелень (шпинат, капуста) — 1/2 стакана
* Жидкость (молоко, вода, йогурт) — 1-2 стакана
* Мед или кленовый сироп (по желанию)
**Протеиновые оладьи**
* Протеиновый порошок — 1/4 стакана
* Мука — 1/4 стакана
* Пекарский порошок — 1/4 чайной ложки
* Яйца — 1 шт.
* Молоко или вода — 1/4 стакана
* Фрукты, орехи или сухофрукты (по желанию)
**Протеиновый пудинг**
* Протеиновый порошок — 1/4 стакана
* Йогурт — 1/2 стакана
* Фрукты или ягоды (по желанию)
**Протеиновые кексы**
* Протеиновый порошок — 1/2 стакана
* Мука — 1 стакан
* Сахар — 1/2 стакана
* Пекарский порошок — 2 чайных ложки
* Сода — 1 чайная ложка
* Яйца — 2 шт.
* Молоко или вода — 1 стакан
**Протеиновые батончики**
* Протеиновый порошок — 1/2 стакана
* Овсяные хлопья — 1 стакан
* Арахисовая паста или другая ореховая паста — 1/4 стакана
* Мед или патока — 1/4 стакана
* Сухофрукты или орехи (по желанию)