**Базовые упражнения на брусьях**
* **Подъем в упор** — подтягивание вверх до полного выпрямления рук в упоре.
* **Опускание в вис** — медленное опускание из упора в вис.
* **Раскачивание вперед-назад** — раскачивание в висе с переносом веса вперед и назад.
* **Подъем прямых ног** — подъем прямых ног из виса до положения параллельно полу.
* **Ножницы** — попеременное поднимание ног к груди из виса.
**Сложные упражнения на брусьях**
* **Опускание в размах** — опускание из упора в глубокий вис с последующим сильным взмахом вверх.
* **Выход силой** — подтягивание из глубокого виса в упор силой одной руки.
* **Упор на одной руке** — удержание тела в упоре на одной руке.
* **Переход с упора на одну руку в упор на другую** — переход с упора на одной руке на другую.
* **Планш с отжиманием от груди** — удержание тела в положении планша с отжиманием от груди.
**Упражнения на брусьях с гимнастическими снарядами**
* **Упражнения с петлями** — подтягивания, отжимания и висы на петлях, закрепленных на брусьях.
* **Упражнения с кольцами** — подтягивания, отжимания и висы на кольцах, закрепленных на брусьях.
* **Упражнения с резиновыми лентами** — подтягивания, отжимания и висы с использованием резиновых лент, прикрепленных к брусьям.
**Советы по выполнению упражнений на брусьях**
* Начинайте с простых упражнений и постепенно увеличивайте сложность.
* Используйте гимнастический мат для безопасности.
* Концентрируйтесь на технике выполнения, а не на количестве повторений.
* Разогревайтесь перед тренировкой и растягивайтесь после нее.
* Слушайте свое тело и не перетренировывайтесь.
* Будьте терпеливы и последовательны в своих тренировках.