**Тренировка вратарей-новичков по футболу**
**Разминка (10 минут)**
* Бег на месте с высоким подниманием колен
* Махи руками
* Разминка шеи
* Растяжка нижних конечностей
**Техника ловли (20 минут)**
* **Лов в падении:** Вратарь падает на землю, когда мяч находится в воздухе, и ловит его руками.
* **Лов с отскоком:** Вратарь стоит на ногах, позволяет мячу отскочить от земли и ловит его перед собой.
* **Лов мяча сперва одной рукой, затем второй:** Вратарь ловит мяч одной рукой, а затем подхватывает его другой рукой.
**Позиционирование (15 минут)**
* Вратарь должен находиться в центре ворот и всегда смотреть на мяч.
* Корпус должен быть наклонен вперед, а колени согнуты.
* Руки должны быть подняты перед грудью с широко расставленными пальцами.
**Отработка игры на линии ворот (15 минут)**
* Вратарь стоит на линии ворот и блокует удары, направленные в нижние углы.
* Вратарь также ловит или выбивает кулаком мячи, которые летят выше.
**Упражнения на ловкость (10 минут)**
* **Прыжки в сторону:** Вратарь прыгает вбок, чтобы дотянуться до мячей, направленных в сторону от ворот.
* **Ныряние:** Вратарь ныряет, чтобы дотянуться до мячей, которые летят низко к земле.
* **Удержание мяча в воздухе:** Вратарь держит мяч в воздухе ногами или руками, не давая ему упасть.
**Заминка (5 минут)**
* Растяжка нижних и верхних конечностей
* Бег трусцой
* Упражнения на расслабление