* **Белок:**
* Сывороточный протеин
* Казеин
* Соевый протеин
* **Креатин:** Помогает восстанавливать запасы энергии в мышцах.
* **Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA):** Помогают снизить мышечную боль и способствуют росту мышц.
* **Глютамин:** Антикатаболическая аминокислота, которая помогает восстанавливать гликогеновые запасы в мышцах.
* **Бета-аланин:** Помогает буферизовать молочную кислоту в мышцах, которая вызывает жжение и усталость.
* **Карнозин:** Антиоксидант, который помогает защитить мышцы от повреждений.
* **Аргинин:** Аминокислота, которая расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток к мышцам.
* **Таурин:** Аминокислота, которая помогает регулировать мышечные сокращения и уменьшает воспаление.