** Сывороточный протеин**
* Высокое содержание белка и аминокислот с разветвленными цепями (BCAA)
* Быстро усваивается, что делает его идеальным для потребления после тренировки
* Поддерживает рост и восстановление мышц
**Казеиновый протеин**
* Медленно усваивается, что обеспечивает постепенное высвобождение аминокислот в течение длительного периода времени
* Хорошо подходит для употребления перед сном для поддержания синтеза белка во время сна
* Способствует насыщению и контролю аппетита
**Изолят сывороточного протеина**
* Самая чистая форма сывороточного протеина, содержащая> 90% белка
* Идеально подходит для тех, кто хочет максимально увеличить потребление белка
* Может быть более дорогим, чем другие формы
**Гидролизат сывороточного протеина**
* Предварительно переваренная форма сывороточного протеина, которая легче усваивается
* Подходит для людей с чувствительностью к лактозе или проблемами с пищеварением
* Более дорогой, чем другие формы
**Соевый протеин**
* Веганский белок, который является хорошим источником всех незаменимых аминокислот
* Содержит фитоэстрогены, которые могут иметь пользу для здоровья
* Может вызвать побочные эффекты, такие как вздутие живота и диарея, у некоторых людей
**Выбор лучшего белка зависит от ваших индивидуальных потребностей и предпочтений.**
**Общие рекомендации:**
* Выбирайте протеин с высоким содержанием белка (>20 г на порцию)
* Ищите продукты с низким содержанием сахара и углеводов
* Обращайте внимание на наличие сертификатов третьих сторон, таких как NSF или Informed Sport, для гарантии качества.