упражнения калистеники программа тренировок для начинающих
**Программа упражнений калистеники для начинающих (4-недельная)** **Цель:** Улучшить силу, выносливость и гибкость **Частота тренировок:** 3-4 раза в неделю **Продолжительность тренировки:** 30-45 минут **Разминка (5 минут):** * Прыжки со скакалкой или бег трусцой * Динамическая растяжка (выпады, наклоны, вращения рук) * Растяжка с удержанием (каждое растяжение удерживать 20-30 секунд) **Упражнения (25-35 минут):** **Неделя 1:** * Отжимания…
Читать статью “упражнения калистеники программа тренировок для начинающих” »